Bienfait de l'art-thérapie sur les traumatismes émotionnels

L’art-thérapie est une approche thérapeutique qui utilise l’expression artistique comme un langage au-delà des mots. Elle permet de mettre en mouvement des émotions et des expériences qui, parfois, ne peuvent pas être racontées verbalement : soit parce qu’elles sont trop difficiles et soulèvent des émotions qui, dans un premier temps, peuvent faire peur, soit parce que ces événements se sont perdus dans la mémoire – trop jeunes pour s’en souvenir – ou parce qu’ils appartiennent à un passé que l’on porte encore en soi. Pour les personnes ayant vécu un traumatisme, cette pratique offre un espace sûr pour se reconnecter à leur corps, à leur intuition et à leur énergie, et pour retrouver de l’ancrage dans le présent.

Lorsque les mains entrent directement en contact avec le papier; C'est le corps, l'intuition, l'inconscient qui peignent.

Qu'est-ce que l'Art Thérapie ?

L’art-thérapie combine la création artistique avec des techniques psychothérapeutiques. L’objectif n’est pas de produire une œuvre « belle », mais de donner un moyen d’expression à ce qui est vivant à l’intérieur. Peinture, dessin, sculpture, collage, parfois mouvement ou musique : chaque médium devient un canal pour accueillir, écouter; honorer et laisser se transformer les émotions et expériences refoulées ou oubliées.

Les bienfaits scientifiquement reconnus

1. Libération Émotionnelle

L’art-thérapie permet d’exprimer des émotions refoulées ou difficiles à nommer. Pour les personnes ayant vécu des traumatismes, c’est un moyen concret de mettre en mots ce qui échappe au verbal, d’observer et de transformer la douleur, la peur ou la colère.l’art-thérapie permet d’exprimer des émotions difficiles à verbaliser (Stuckey & Nobel, 2010; Malchiodi, 2012).

2. Exploration de Soi et de son intuition

Créer, c’est se découvrir et écouter ses ressentis. L’art-thérapie aide à identifier ses schémas émotionnels, à se reconnecter à ses sensations corporelles et à rétablir un dialogue intérieur fragilisé par le traumatisme.

l’art-thérapie favorise la prise de conscience de ses émotions, de ses schémas, et une meilleure compréhension de soi (Malchiodi, 2012).

3. Réduction de l'Anxiété et du Stress

Le processus créatif favorise la présence à soi, calme le mental et apaise le corps. Des études montrent que l’engagement dans l’art réduit l’anxiété et améliore le bien-être psychique, notamment chez les personnes ayant vécu des événements traumatiques.

plusieurs études montrent que la pratique artistique réduit le cortisol et diminue l’anxiété (Stuckey & Nobel, 2010; Kaimal et al., 2016).

4. Renforcement de lq confiqnce en soi

En travaillant sur une œuvre, il est possible de retrouver un sentiment de maîtrise et de puissance intérieure. L’art-thérapie permet de remettre le pouvoir vers soi, en reconnectant l’individu à ses ressources propres et à son intuition.

la création artistique renforce l’estime de soi et le sentiment de compétence (Slayton, D’Archer & Kaplan, 2010).

5. Amélioration de la Santé Mentale

Plusieurs recherches montrent que l’art-thérapie peut contribuer à réduire les symptômes de dépression, d’anxiété et de stress post-traumatique, en combinant expression créative, régulation émotionnelle et soutien thérapeutique.

les recherches indiquent des effets positifs sur la dépression, l’anxiété et le stress post-traumatique (Uttley et al., 2015)

Proposition de séances individuelles ou en groupe

Chaque séance commence par un temps d’accueil et d’évaluation : écouter les besoins, se reconnecter au présent et s’ancrer dans l’espace. Puis vient le temps de la création : le dessin, la peinture ou la sculpture permettent de laisser parler le corps et les émotions au-delà des mots. Enfin, un temps de réflexion et d’échange permet d’accueillir ce qui a émergé, parfois accompagné d’un rituel de passage ou d’une visualisation, pour intégrer les expériences et renforcer la présence à soi.

Exemples concrets

1. Traumatisme de guerre et douleurs chroniques

A. a vécu un/des traumatisme.s de guerre et présente des crises de larmes et des douleurs corporelles chroniques. Après cinq séances d’art-thérapie individuelles, où le dessin est devenue un langage accessible et sécurisant, ses symptômes physiques se sont atténués et ont totalement disparut. Cela s’est produit parce que le moment était juste, la relation thérapeutique stable, et l’art a offert un chemin pour accueillir et transformer ses émotions, ses histoires.

2. Souvenir d’abus et douleur psychologique

B, environ 50 ans, portait depuis longtemps des douleurs persistantes, liées notamment à un abus survenu dans son enfance. Après 2 à 3 séances d’art-thérapie, nous avons abordé directement cette douleur. Dans son dessin, elle a pu exprimer la souffrance liée à l’abus, la mettre en forme, lui donner un corps. Quinze jours plus tard, lors de la séance suivante, elle m’a confié qu’elle avait pu effectuer son trajet quotidien – qui comprenait passer devant la maison de son agresseur – et que, pour la première fois de sa vie, elle n’y avait plus pensé. Cette expérience a été profondément marquante pour elle, et quelque chose a clairement bougé dans son corps et dans son énergie.

3. Burn-out et limites personnelles

C. est venue me voir au début d'un burn-out. Elle a utilisé le dessin pour exprimer son épuisement, poser symboliquement des limites et s'accorder se dont elle avait besoin. Trois mois plus tard, elle avait réintégré ces limites dans son quotidien, son travail et ses relations, et retrouvait progressivement de l’énergie.

Ce qui fait la puissance de l’art-thérapie,

et ce qui a permis à ces personnes de voir des transformations, ce n’est pas simplement le dessin, le matériel ou l’exercice réalisé, mais la combinaison subtile entre le choix du médium, le geste créatif, le ressenti qui émerge, et la confiance établie avec le thérapeute. C’est le « comment » et l’expérience vécue pendant la création qui crée le mouvement et l’intégration des émotions (entre autre).L’art-thérapie ne remplace pas un suivi médical ou psychiatrique. Elle peut accompagner et compléter un traitement, mais ne modifie pas un diagnostic ou un suivi médical nécessaire.

Conclusion

L’art-thérapie est une approche puissante qui permet de passer au-delà des mots, de la tête et du mental, et d’intégrer l’expérience dans le corps, dans l’énergie, et dans quelque chose de vivant et de transformateur. Que ce soit par la peinture, la sculpture ou d’autres formes d’expression, elle ouvre un chemin vers une meilleure compréhension de soi et vers l’apaisement des émotions.

Si ce texte résonne en toi ou éveille ta curiosité, franchir le pas avec un art-thérapeute formé à l’accompagnement des traumatismes peut être puissant. En séance, que ce soit en présence ou en ligne, dans un cadre sûr et respectueux, tu peux te reconnecter à tes émotions, à ton corps et à ton énergie. L’art-thérapie offre un espace où il devient possible de poser, de transformer et d’intégrer ce qui se joue en toi, et de reprendre contact avec ta vérité intérieure.